Jakie aktywności fizyczne mogą znacząco poprawić zdrowie?
W dzisiejszych czasach bardzo ważne jest prowadzenie zdrowego stylu życia i nie chodzi tu tylko i wyłącznie o zmianę diety, choć ta świadczy w dużej mierze o naszym zdrowiu. W połączeniu ze zdrowym odżywianiem powinna iść odpowiednia aktywność fizyczna, która zapewni nam zdrowie i równowagę fizyczną, jak i psychiczną. Warto dobrać indywidualnie swój plan ćwiczeń i dopasować odpowiednie ćwiczenia tak, aby były kompatybilne z naszymi możliwościami i nie obciążały za bardzo organizmu oraz dawały pozytywne efekty.
Określenie potrzeb organizmu na pierwszym miejscu
Aby we właściwy sposób zacząć uprawiać sport, czy to zawodowo, czy rekreacyjnie, należy określić warunki, jakie dają nam możliwości własnego ciała i jego potrzeby. Jeżeli potrzebujemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów, nasza kondycja jest niska lub wręcz zerowa i szybko się męczymy, należy zacząć od lekkich ćwiczeń typu pilates, pływanie, bieganie w postaci krótkich dystansów czy zwykła gimnastyka. Kiedy uda nam się nabrać nieco formy, możemy zwiększyć ilość ćwiczeń bądź nawet zdecydować się na siłowe, które znakomicie spalają tłuszcz i budują mięśnie. Każda prawidłowo wykonywana aktywność fizyczna poprawia stan naszego zdrowia nie tylko w aspekcie wizualnym, ale i również zdrowotnym. Podczas ćwiczeń dotleniamy cały organizm oraz zapobiegamy zastojom mięśni i stawów. Regularna dawka ruchu usprawnia pracę narządów wewnętrznych oraz łagodzi stany zapalne oraz doprowadza do redukcji kortyzolu – hormonu stresu.
Aktywność fizyczna bez względu na porę roku i pogodę
Oczywiste jest, że najlepszą porą roku do ćwiczeń na świeżym powietrzu jest pora ciepła. Jednak nie warto rezygnować z uprawiania sportu w zimniejszej porze, a nawet i deszczowej. O ile wybierzemy ćwiczenia możliwe do wykonania w domu czy na siłowni, o tyle już bieganie czy rower na zewnątrz wymagają odpowiednich warunków. Jeżeli te atmosferyczne nam nie sprzyjają, należy się w miarę możliwości dostosować poprzez odpowiedni ubiór. Z pomocą przychodzi nam odpowiednia, wygodna odzież przeznaczona do zapewnienia swobody ruchów i komfortu termicznego. Bluzy damskie dobrane odpowiednio do rodzaju wykonywanych ćwiczeń, zapewnią nam ochronę przed chłodem, nie krępując ruchów. Dzięki temu będziemy mogli w pełni skupić się na danej aktywności bez uwłaczającego dyskomfortu. Kiedy podczas biegania złapie nas niespodziewany przelotny deszcz, przydatna okazać się może bluza z kapturem, która zapewni nam ochronę głowy przed wilgocią.
Odpowiadając na tytułowe pytanie, należy podkreślić fakt, iż każda aktywność fizyczna może bardzo pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie, ograniczeniu, a nawet całkowitej rezygnacji z używek oraz regularnej dawce rozmaitych aktywności fizycznych możemy w skuteczny sposób podnieść komfort i jakość życia, poprawiając tym samym nasze zdrowie. Decydując się na sport na świeżym powietrzu, jakim jest na przykład bieganie czy piłka nożna, warto dostosować odpowiednio ubiór do warunków panujących na zewnątrz, aby nic nie przeszkadzało nam w ulubionej aktywności fizycznej.